جدول 1-1. فهرست هلمز- راهی براي اندازه‌گيري شدت استرس
رديف    حادثه زندگي    امتياز
1    مرگ همسر    100
2    طلاق    73
3    جداشدن از همسر    65
4    زنداني شدن    63
5    مرگ يكي از بستگان نزديك    63
6    بيماري يا جراحت شخص    53
7    ازدواج    50
8    اخراج از كار    47
9    آشتي با همسر    45
10    باز نشسته شدن    45
11    تغيير سلامتي يكي از اعضاي خانواده    44
12    بارداري    40
13    بد عملكردي جنسي    39
14    پيدا شدن عضوي جديد در خانواده    39
15    تغييرات تجاري    39
16    تغييرات مالي    38
17    مرگ يكي از دوستان نزديك    37
18    تغييرات شغلي    36
19    تغيير شمار مجادله با همسر    35
20    وام گرفتن بيش از 10000 دلار    31
21    ضبط ملك توسط بانك    30
22    تغيير مسئوليت هاي شغلي    29
23    ترك منزل گفتن فرزندان    29
24    گرفتاري با خانواده همسر    29
25    موفقيت هاي شخصي برجسته    28
26    شروع به كار يا توقف كار همسر    26
27    شروع مدرسه يا خاتمه يافتن آن    26
28    تغيير شرايط زندگي    25
29    تجديد نظر در عادت شخصي    24
30    گرفتاري با رئيس    23
31    تغيير ساعت و شرايط كار    20
32    تغيير محل سكونت    20
33    تغيير مدرسه    20
34    تغيير تفريحات    19
35    تغيير فعاليت هاي مذهبي    19
36    تغيير فعاليت هاي اجتماعي    18
37    وام‌هاي كمتر از 10000 دلار    17
38    تغيير عادت خواب    16
39    تغيير در دفعات جلسات خانوادگي    15
40    تغيير عادات غذا خوردن    13
41    تعطيلات – مرخصي    13
42    كريسمس    12
43    زير پا گذاشتن قانون در حد جزئي    11


البته توجه داشته باشيد كه امتياز بالا، ناگزير بدين معنا نيست كه همه اين اشخاص بيمار مي‌شوند؛ چراكه با توجه به بررسي‌هاي به عمل آمده، برخي از اشخاص، اگر به طور مستقيم در معرض استرس قرار گيرند، به آن عادت مي‌كنند و در برابر آن مصون مي‌شوند.

ادامه دارد…